王林原來(lái)是一家外企的部門(mén)主管，在下了第100次決心之后，終于真正地做上了媽媽?？墒钱?dāng)最初的興奮過(guò)后，寶寶的笑臉再也沒(méi)有第一眼那樣甜美，媽媽的快樂(lè)也遠(yuǎn)沒(méi)有想像中的那樣持久。在寶寶1個(gè)月大的時(shí)候，王林無(wú)法遏止地想念組織生活、大小會(huì)議、Email……那個(gè)藍(lán)色的格子間在王林的回憶中簡(jiǎn)直和天堂一樣美妙。王林說(shuō)：“我不厭倦我的孩子，可是目前這種單一媽媽的角色，我確實(shí)厭倦了?！?/P>

　　有人把從職場(chǎng)撤退，回家過(guò)自由生活稱做是一種“精神的回歸”?？墒巧顮顟B(tài)驟然間的變化也很容易造成年輕媽媽的倦怠癥。

　　心理學(xué)專家說(shuō)，造成“媽媽倦怠癥”的原因有很多：家居生活內(nèi)容平淡，老公的忽略，經(jīng)濟(jì)原因，家居過(guò)日子能力的薄弱，不斷遭受挫敗感……外在的客觀環(huán)境和主觀心理因素都是影響媽媽情緒的重要因素。以下這些女性更容易產(chǎn)生媽媽倦怠癥：

　　因職場(chǎng)不如意而逃避、隱退

　　谷意一直是個(gè)單純爽快的女孩子，畢業(yè)后的第一份工作是在一家兒童公司做編輯，可是上班沒(méi)多久，因?yàn)檫^(guò)于口快心直，而且是新人，谷意被同事孤立了起來(lái)。半年后，谷意找到第二份工作，吸取從前的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這次谷意完全改變自己，寡言少語(yǔ)，處處小心?？墒呛镁耙廊徊婚L(zhǎng)，部門(mén)主管認(rèn)為谷意沒(méi)有工作激情、缺乏創(chuàng)意，試用期沒(méi)有滿就辭退了谷意。

　　萬(wàn)分失落的谷意，正好遇上男朋友求婚，于是順理成章結(jié)婚生子，成為了全職媽媽。但全職媽媽的生活未能撫慰谷意的失落，在日復(fù)一日的家務(wù)中，谷意的自信心落到了最低點(diǎn)，做媽媽的生活成了無(wú)奈又無(wú)聊的重復(fù)。

　　專家對(duì)你說(shuō)

　　有些女性在工作方面遭遇了多次挫折之后，往往不是解決問(wèn)題，而是選擇后退、逃避，希望借助家庭和孩子來(lái)排遣工作的不如意，這樣做的直接后果就是把負(fù)面情緒帶到了家庭，將家庭生活當(dāng)作了情緒垃圾筒，在這種心態(tài)下，當(dāng)然很容易對(duì)簡(jiǎn)單重復(fù)的家居生活產(chǎn)生厭倦。由于不是出于熱愛(ài)的心態(tài)，對(duì)自己的新角色——媽媽也非常容易產(chǎn)生消極的情緒。

　　媽媽調(diào)整

　　工作上的不如意，盡量通過(guò)工作的途徑解決，象谷意這樣的情況，可以和朋友進(jìn)行溝通，必要的話可以向同事解釋，同時(shí)對(duì)自己的行為舉止做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。心直口快本身并不是毛病，重要在于要分清場(chǎng)合。另外給自己設(shè)立專門(mén)的時(shí)間，以定期清除情緒垃圾。

　　工作第一，做媽媽是萬(wàn)不得已

　　在有些人的心中，事業(yè)要遠(yuǎn)比家庭更重要，比如王林。王林從小就是一個(gè)好孩子，從高考到找工作，所有的一切都像乘上了快艇，退職回家是無(wú)數(shù)次沖突之后的選擇。王林的媽媽說(shuō)，如果年過(guò)三十的王林再不生孩子，她就回老家自己過(guò)。王林一直都很孝順，為了媽媽的心愿，萬(wàn)般無(wú)奈之下，她選擇了做媽媽。這樣的日子并不能滿足王林，從孩子滿月的那天開(kāi)始，王林就無(wú)法控制自己，她想念工作，想念公司的環(huán)境。

　　專家對(duì)你說(shuō)

　　從心理學(xué)的角度來(lái)看，事業(yè)和家庭是一個(gè)人正常發(fā)展的兩把槳，過(guò)于重視工作忽略家庭的人，她的社會(huì)支持系統(tǒng)的會(huì)不完善，即使回到工作中，她也會(huì)比一般人更容易感到工作倦怠。

　　媽媽調(diào)整

　　盡量享受家庭生活帶來(lái)的樂(lè)趣，假如重新回到了工作中，在工作之余盡量和家人一起分享，給予家人更多的關(guān)心，也享受家人的支持。

　　生活沒(méi)有目標(biāo)，隨遇而安

　　大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，小至在自己的畢業(yè)紀(jì)念冊(cè)上寫(xiě)過(guò)這樣一句話：我很平凡且安于平凡。安于平凡的小至，在她30歲的時(shí)候還只是一名普通的職員。小至信奉隨遇而安，在她32歲的時(shí)候這個(gè)信念依然沒(méi)有改變，惟一改變的是她當(dāng)了媽媽。

　　同學(xué)十年聚會(huì)，班上那個(gè)最不起眼的女孩也已經(jīng)是經(jīng)理級(jí)了，回到家里，小至忽然發(fā)現(xiàn)自己的生活是這樣暗淡無(wú)光，臉上的雀斑，發(fā)黃的長(zhǎng)發(fā)……可是，現(xiàn)在上班，又能做什么呢？以她這樣的年齡，再去應(yīng)征普通職員已經(jīng)很難，矛盾重重的小至，越來(lái)越?jīng)]精神。

　　專家對(duì)你說(shuō)

　　很多人在懵懵懂懂中踏上社會(huì)，在稀里糊涂中邁出第一步，第一步如此，第二步也一樣……生活的延續(xù)是糊涂的重復(fù)，在受到外界的對(duì)比沖擊之后，很多人就會(huì)象小至一樣開(kāi)始失落，對(duì)自己的狀態(tài)產(chǎn)生不滿，厭倦的情緒油然而生。

　　媽媽調(diào)整

　　為自己做生涯規(guī)劃。這一生，我想要的是什么，我能做什么，我是什么樣的人……在充分了解自己的前提下，根據(jù)自己的興趣、特長(zhǎng)、自身的條件、價(jià)值觀以及對(duì)未來(lái)的期望，對(duì)自己的將來(lái)做一個(gè)大方向的規(guī)劃，清楚地知道未來(lái)的目標(biāo)。這樣，你選擇的每一步都是你通往目標(biāo)的必經(jīng)之行，在面對(duì)考驗(yàn)、挫折、對(duì)比的時(shí)候，你的心態(tài)才會(huì)更加平和，心理承受能力也會(huì)更強(qiáng)。

　　否定自己，給自己雙重打擊

　　阿玲是個(gè)農(nóng)村來(lái)的女孩，她是他們村里第一個(gè)考上大學(xué)的人。阿玲記得很清楚，她上學(xué)的那天，全村人都敲鑼打鼓，這樣的場(chǎng)面很多次讓阿玲掉淚，這是阿玲最驕傲的一刻。在以后的許多日子里，阿玲都再也沒(méi)有這樣感覺(jué)了，她普通的外表，不標(biāo)準(zhǔn)的普通話，不時(shí)尚的穿著，甚至有了孩子后，她發(fā)胖的體形，這一切都是她自卑的理由。

　　與鄰里朋友之間發(fā)生口角，回到家里，阿玲總是反復(fù)檢討自己，把所有責(zé)任都?xì)w到自己身上。阿玲覺(jué)得自己的生活毫無(wú)樂(lè)趣，總是在深夜，她對(duì)自己說(shuō)，我去上班算了，上班就會(huì)好點(diǎn)了。

　　專家對(duì)你說(shuō)

　　遭遇負(fù)面情緒是一生中最普通的事情，受到譏諷的沮喪，被人誤解的憤怒……無(wú)論哪種情緒，首先都要自己接納自己，對(duì)自己說(shuō)這非常正常！自己否定自己往往會(huì)讓你遭受雙重的挫敗。這種情形下，很容易產(chǎn)生倦怠。

　　媽媽調(diào)整

　　接受自己。人類的任何一種情緒都是自然的反應(yīng)，本身沒(méi)有任何不好的含義，該憤怒的時(shí)候盡管憤怒，傷心就哭出來(lái)，讓情緒有發(fā)泄的出口。

　　愛(ài)心提醒

　　對(duì)目前的狀態(tài)產(chǎn)生倦怠心理，你或許可以這樣做：

　　1.自我梳理。通常情緒和需求是息息相關(guān)的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)目前狀態(tài)不滿，不妨拿出紙、筆，寫(xiě)出自己的需求、滿足需求可以采取的方法，如果改變需要什么樣的努力，目前狀態(tài)中，哪些方面讓我覺(jué)得滿意。衡量以后，就可以根據(jù)你的評(píng)估采取下一步的行動(dòng)。不過(guò)要注意的是，一定要跟你的LG進(jìn)行溝通。

　　2.情緒不好的時(shí)候，可以采取一些簡(jiǎn)單的情緒管理方法，以免不恰當(dāng)?shù)那榫w爆發(fā)，傷害你的親人，最終加劇倦怠感。例如：在情緒爆發(fā)之前，最好立刻轉(zhuǎn)身，在心平氣和之后再和家人進(jìn)行溝通；另外，窗明幾凈的家居環(huán)境，生機(jī)勃勃的綠色植物，或者是你喜歡的卡通造型都能帶給你一個(gè)愉快的心情。

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